Tu as mille choses en tête: Entre les repas, les enfants, les mails, les projets clients, la to-do jamais finie… la charge mentale est là, tout le temps.
Et si je te disais que l’IA pouvait devenir ton alliée invisible pour t’aider à t’organiser, trier, planifier — sans rien t’imposer ?
Voici comment je l’utilise, au quotidien, pour garder le contrôle tout en respirant un peu mieux.
C’est quoi la charge mentale (et pourquoi elle nous touche autant) ?
La charge mentale, c’est ce poids invisible qui s’accumule dans notre tête : penser à tout, tout le temps, pour tout le monde.
C’est pas qu’on en fait trop.
C’est qu’on pense à trop de choses en même temps.
Et quand ça déborde, ça fatigue. Ça culpabilise. Et ça bloque.
Ce que l’IA peut faire pour toi
L’intelligence artificielle peut t’aider à :
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Poser toutes tes idées d’un coup
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Hiérarchiser tes priorités
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Générer des plannings ou to-do lists réalistes
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Proposer des menus à partir de ton frigo
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Gérer des imprévus en t’aidant à construire un plan B
Elle ne te remplace pas.
Elle t’assiste. Et franchement… c’est déjà énorme.
Exemple : comment je planifie ma semaine avec ChatGPT
Voici ce que je fais tous les dimanches soirs (ou presque) :
1. Je liste mes contraintes pro/perso
2. Je les donne à ChatGPT → il me propose un emploi du temps équilibré
3. Je lui demande un menu rapide pour la semaine → gain de charge mentale immédiat
4. Il me structure une to-do en fonction de mes objectifs
Résultat : je commence la semaine claire.
Pour t’aider à démarrer
Tu ne dois pas tout faire toute seule.
L’IA peut devenir un soutien précieux pour t’alléger au quotidien.
Ce n’est pas tricher.
C’est t’offrir de l’espace mental pour te concentrer sur l’essentiel.
J’ai créé un planificateur “Semaine Sereine” à remplir chaque semaine, avec une liste de prompts pour l’IA + des zones pro/perso: